越簡(jiǎn)單的東西也許對(duì)我們?cè)接幸?，這是一條顛撲不破的真理。遵循以下幾點(diǎn)忠告，或許你就能過(guò)上更幸福、更健康的生活。 1、吃最基本的。常識(shí)告訴我們，最佳飲食是在遙遠(yuǎn)的古代地球就賦予人類以生存的那些食物。最新的研究表明，“基本”食譜包括水果、蔬菜、堅(jiān)果、肉、蛋、魚等。這些食物最有益于保持身體、預(yù)防糖尿病和心血管疾病。 2、讓身體保濕。水占體重的2/3。水發(fā)揮著各種作用——營(yíng)養(yǎng)成分的載體、體溫的調(diào)節(jié)器和身體的杭氧化度劑。讓身體時(shí)刻保持充足的水分能讓人保持活力和能量，甚至思維的敏捷。每天適宜的飲水量應(yīng)以尿液保持清澈為準(zhǔn)。 3、按時(shí)吃飯。養(yǎng)成一日三餐按時(shí)吃飯的習(xí)慣，長(zhǎng)期不按時(shí)吃飯，會(huì)降低大腦功能，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞等現(xiàn)象，還會(huì)使體內(nèi)膽固醇升高、還容易患膽結(jié)石等疾病。 4、曬太陽(yáng)。陽(yáng)光和它帶給身體的維生素D可以降低患多種癌癥以及心臟病和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)提高免疫力。 5、冬季養(yǎng)生。冬季氣候寒冷，機(jī)體新陳代謝相對(duì)緩慢，體溫調(diào)節(jié)能力與耐寒能力均下降，人體易受寒發(fā)病，尤其是老年人與體質(zhì)虛弱者。所以冬季養(yǎng)生首先要注意防寒。并可通過(guò)飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。 6、擁有好的睡眠。睡覺(jué)不僅會(huì)增加體力，恢復(fù)敏捷思維，還能消除患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。每天必須保證8小時(shí)睡眠。充足睡眠也有益于肌膚健康，促進(jìn)皮膚新陳代謝。 7、散步。有氧運(yùn)動(dòng)也包括簡(jiǎn)單的散步，這是一項(xiàng)對(duì)身心、大腦都有益的運(yùn)動(dòng)，不但遠(yuǎn)離慢性疾病，還能抗焦慮，恢復(fù)好心情。每天保證30分鐘的散步時(shí)間。你可以在上班途中選擇一段步行，也可以爬樓梯代替坐電梯，走路去超市代替開車。 8、嘗試耐力練習(xí)。耐力練習(xí)有助于保持肌肉力量。當(dāng)我們漸漸老去時(shí)，年輕時(shí)的耐力練習(xí)就顯現(xiàn)出效果。很多簡(jiǎn)單的動(dòng)作都可以在家完成，比如俯臥撐等。 9、與人為善。這不僅有利于他人，對(duì)我們自己也大有裨益。你可以給一個(gè)你關(guān)心但又已經(jīng)失去聯(lián)絡(luò)的老友打一個(gè)問(wèn)候的電話；在公交車上給需要的人讓座；送一束鮮花給母親或你最好的朋友。 10、學(xué)會(huì)感恩。當(dāng)你清晨睜開雙眼時(shí)，想想身邊陪伴你的朋友和家人，感謝生活讓你擁有了他們。甚至你也可以感謝那張讓你香甜入夢(mèng)的柔軟的大床、從窗外射進(jìn)來(lái)的燦爛陽(yáng)光和一頓讓你體力充沛的豐盛早餐。從細(xì)微中感受美好，每一小步都是接近夢(mèng)想的一大步。（曹黎摘編）
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